przed i

[...] psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się składać myśli ze zje worek ryżu przed treningiem i jogurt po treningu i mięśnie same urosną.... Po skończeniu cyklu kreatynowego który trwał miesiąc robił już serie na klatkę 50kg ciężarem ale po 2 [...]

cze!!chodzi mi o to czy przed treningiem brac kreatyne z dextroza czy bez dextrozy??bo slyszalem ze dextroze najlepiej po treningu a przed sama kreatyne.dzieki!!!!!!!!!!!

[...] udekorować. Mrozimy całosć przez jakis czas i gotowe :-) Można trzymać batony w zamrażalce lub w lodówce. Jesli trzymamy w zamrażarce to najlepiej wyjąć je pół godziny przed podaniem. Batony są mega bombą i są bardzo sycące ;-) Polecam pokroić sobie na małe prostokąciki i jesc jak czekoladki ;-) Wartosci dla jednego batona to: Kcal: 630,0 [...]

witam prosze o pomoc;) jak dawkowac TFB i BCAA TFB biore 2 kapasy 30minut przed sniadaniem i objadem i 3 kapsy 30-45 minut przed treningie:) jak brac BCAA?? razem z tym ?? ile itp?? z gory dziekuje za pomoc!!

czy moge brac 8kaps aakg trec przed treningiem bo chce lepsza pompe ? ale po juz nie bd bral i czy cm3 brac razem przed treningiem czy rano i po treningu ? dzieki za szybką odpowiedz

Mam pytanko czy można stosować progresję w izolowanych i będą lepsze wyniki niż stałym? I jeszcze jedno czy po rozgrzewce przed MC pózniej mam rozgrzewać się przed wiosłowaniem,bo oba są ćwiczeniami wielostawowymi?

[...] jak dla mnie ciężary na barki i zaczął mnie boleć kręgosłup w dolnej części. Ból minął ale gdy wznowiłem treningi bjj przy wykonywaniu wyrzutu nóg do tyłu by uchronić sie przed wejsciem w nogi owy ból powrócił i tym razem został ze mną juz na dobre:( . Po mięsiącu odwiedziłem chyba z 5 lekarzy i najpierw kazali mi przestać ćwiczyć, diagnozy [...]

[...] nachwyt 4x5,1x3,1x8 + brzuszki duży skos 2xmax unoszenie nóg 2xmax wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x5 Skończyłem właśnie 3 tydzień i zaraz będę wchodził na moje maxy z poprzedniego treningu w podstawowych ćwiczeniach. Mój najbliższy cel to 100kg w wyciskaniu , 125kg przysiad i 150kg w martwym. Chciałbym do tego dojść przez najbliższe 2-3 [...]

Witam wszystkich , w tym dzienniku będę zapisywał przebieg swojego pierwszego masowego cyklu z dietą . Podstawowe Dane : Wzrost 176 Waga 74,5 KG Staż 8 miesięcy bez diety . Dieta będzie dopiero teraz. Trening: Poniedziałek - Biceps / Barki Wtorek - Lekkie Areoby Środa - Triceps / Klatka Piersiowa Piątek - Plecy / Przedramię Sobota - Nogi [...]

Kiedy powinienem przyjmować BCAA przy treningu na mase, z rana/ przed treningiem/ w trakcie/ po / przed snem ? Od razu podkreślam że nie chce przyjmować w każdej z tych wymienionych wyżej pór :D

[...] 12-10-8 powt (progresja) - Młoty 3 serie po 10 powt - Modlitewnik sztanga 3 serie 12-10-8 powt (progresja) - Przedramię uginanie nachwyt wyciąg dolny 3 serie po 14 powt - przedramię sztanga 3 serie po 10 powt CZWARTEK od 12.00 : NOGI + BARKI - Przysiady maszyna 4 serie 12-10-8-6 powt progresja - Prostowanie nóg w siadzie maszyna 4 serie [...]

[...] hantli podchwytem 12x10x8 nachwytem 12x10x8 Środa: Plecy: Unoszenie hantli oburącz za głowę leżąc 12x10x8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x10x8 Triceps: Prostowanie przedramienia z za głowy (nie wiem czy dobrze to nazywam :D) 12x10x8 Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 12x10x8 Uginanie ramion w oparciu o ławeczkę 12x10x8 Barki: [...]

[...] 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to nie jest za proste? Przecież maksymalnie wyciskam tylko raz na 2 tygodnie, a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to po tych 4 tygodniach zanim do nich dojadę to już nie koniecznie będzie nadal maks. Trzecia rzecz to przerwy między [...]

Spieszyłem się i musiałem zjesc juz ugotowany ryz,nie wiem ile gramów było wrzucone przed obróbką,ja wrzuciłem na wage i wyszło mi 170g,mozna jakos w miare dobrze to wliczyc ile to było gramów przed obróbka?

[...] Gilbert Burns musiał jednak wycofać się z walki po pozytywnym wyniku testów na COVID-19. Jorge Masvidal wszedł jako zastępca za Burnsa i stawił czoła Usmanowi na krótko przed galą. Ze względu na szum związany z pierwszą galą na Fight Island i walką Masvidala z Usmanem, UFC 251 było jak dotąd najbardziej udaną galą organizacji pod względem [...]

Jak najlepiej dawkowac? Mam 300 capsów ,tak jak pisze producent bedzie dobrze 4 capsy przed sniadanie po treningu i przed snem

Witam jak w temacie chodzi dokladnie o BCAA 1000 XXL Activity, moze byc 3 capsy rano na czczo ,2 capsy przed treningiem i 2 przed spaniem. Z gory dziekuje.

[...] -wyprosty podudzi siedzac 25,20,15 -wspiecia na palce 4x 15-20 -wznosy bokiem w opadzie siedzac 3x 10-12 -wyciskanie hantli siedzac 3x12-15 (lub sztangi stojac przed soba 20,15,12) -wznosy przodem stojac 3x 10-12 -podciąganie sztangi lub prostego drązka wyciagu wzdłóż tyłowia 3x15,18 -skłony w leżeniu płasko nogi ugięte w [...]

jestem kolarzem przełajowym i chciałbym zebyscie podali mi co miał bym brac przed zawodami na wyscigu mam 30 min jazdy co mam brac i ile i jaki czas przed wyscigiem .................................................

Witam, mam pytanie: Kiedy najlepiej zjeść posiłek wysokobiałkowy? przed treningiem czy przed spaniem? Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam.